恋愛で「頑張りすぎる」あなたへ ― 運をひらくための“過緊張”手放し習慣

「もっと私を見てほしいのに…」
「嫌われたらどうしよう」
「本当の気持ちを言うのが怖い」

恋愛をすると、いつも以上に“相手”のことを考えてしまう。
ちょっとしたLINEの返事が遅れただけで心がざわつき、
会話の一言に一喜一憂してしまう。

——そんな経験、ありませんか？

実はそれ、「性格の問題」でも「相手が冷たいから」でもなく、
“過緊張” という状態が背景にあることがあります。

好きな人のことで思い悩んでいるのに過緊張？

恋愛に限らず、現代人の多くが日常生活でも
無意識のうちに「心と体を緊張させたまま」生きていることが多いようです。

恋愛の場面でも、
「好かれたい」「傷つきたくない」という思いから
本来の自分をギュッと縛ってしまう人がとても多いのです。

好きな人の前で、笑顔が“うまく作れなかった過去の”私

若い頃の私は、まさに“過緊張恋愛”の真っ只中にいました。

大好きな人ができても、素直になれず、いつも頭の中でこう考えていました。

「これを言ったら嫌われるかも」
「相手の気持ちを考えなきゃ」
「私が我慢すればうまくいく」

デートのたびに肩はガチガチ、息は浅くなり、
終わった後は“ぐったり”とソファに倒れ込む日々。

恋愛は幸せなはずなのに、なぜか心が疲れていたのです。

今は仕事が恋人のような状態の私ですが、つい最近読んだ本で、奥田弘美先生の本があります。

「それ、すべて過緊張です。」

その本のタイトルに「え？これって、昔の私のこと？」と一瞬ドキッとしました。

私は恋愛を「楽しむ」よりも
「嫌われないように、間違えないように、傷つかないように」
——無意識に“戦って”いたのです。

結婚することだけが全てじゃないと思い始めるようになり、相手とは少し距離をとって “頑張らない恋愛” を始めました。

呼吸を整え、自分の気持ちに気づく練習をしていくうちに、
関係性の空気そのものがやわらかく変わっていきました🌸

その彼とは、今でもいい関係でいます(^^♪

恋愛の過緊張をゆるめる3つの開運習慣

恋愛の緊張は、
「愛されたい」
「失いたくない」
という自然な想いがきっかけ。

でも、その想いが強すぎると、
自分を守ろうとする“緊張の鎧”をまとってしまいます。

ここからは、過緊張をやわらげ、
運を自然に味方につける3つの習慣をご紹介します🌿

① 呼吸を整える ― 「深呼吸」で恋愛の焦りを鎮める

恋愛中に不安や焦りを感じたとき、
実は呼吸が浅くなっています。
呼吸は、心と体をつなぐ“最初のスイッチ”です。

1. 背筋をすっと伸ばす
2. 鼻から4秒かけて息を吸う
3. 6秒かけてゆっくり吐く
4. これを3セット

👉 たった1分で、心拍数が整い、不安がやわらぎます。
焦りのLINEも、不安な想いも、「今ここ」に戻るだけで受け止め方が変わるのです。

② 自分の「体の声」を聞く ― 無理をしていないかをチェック

恋愛では、心が緊張しているのに気づかず、体がサインを出していることがあります。

• 肩が重い
• みぞおちが詰まるような感覚
• 頭が“フリーズ”する

そんなときは、
👉 「私、今ちょっと無理してるな」と気づくだけでOK。

気づくことで、自分を守るスイッチが自然に入ります。
相手に合わせ続ける恋愛から、自分も大切にする恋愛へ🌸

③ 自分の感情を“否定しない” ― 運を閉ざさない心の習慣

「こんなことで不安になるなんて情けない」
「重いと思われたくない」

——そうやって、自分の感情を押し込めていませんか？

実はそれこそが、過緊張を深める一番の原因です。

感情は抑えるものではなく、ただ「感じる」もの。
心がザワザワしたら、
👉 「今、不安なんだね」
👉 「そう感じる自分もいていいよ」

と、自分自身に優しく声をかけてあげましょう。
それだけで、エネルギーの流れは大きく変わります🌿

なぜ“力を抜く”と恋愛運が動き出すのか

奥田先生の本でも語られているように、
人が過緊張状態になると「交感神経」が優位になり、
心と体は“常に戦闘モード”になります。

恋愛に置き換えると——

• 相手の反応に敏感になる
• 自分の本音が言えなくなる
• 余裕がなくなり、愛を楽しめなくなる

逆に、力を抜いて副交感神経を優位にすると、
心と体が「安心モード」に切り替わり、
相手との関係も自然と調和していくのです。

スピリチュアルな視点で言えば、
“緊張”は「恐れの波動」、
“リラックス”は「愛の波動」。

愛の波動のとき、人は魅力が自然と外ににじみ出ます✨

あなたが“頑張らない恋愛”を始めたら

想像してみてください。
あなたが、深く息を吐いて、
「私のままで大丈夫」と心の奥でつぶやく瞬間を。

好きな人といる時間に、
相手の顔色を読むのではなく、自分の心を感じることに集中できる。

あなたの声が、まっすぐ相手に届く。
相手の愛情を、真正面から受け取れる。

そのとき、恋愛は「頑張るもの」ではなく、
「自然に育つもの」に変わっていきます🌸

今日から始める“過緊張手放し”恋愛開運アクション

1. 🌿 呼吸を整える時間を1日3分とる
2. 🌿 不安を感じたら「私は今、不安なんだね」と声をかける
3. 🌿 自分の体のサインを丁寧に感じる

恋愛運を上げる秘訣は、
「何かを足す」より「余分な力を抜く」ことです。
あなたが自然体に戻るだけで、愛はちゃんと届きます💫

🛍️ 関連おすすめアイテム

• 🌸 呼吸を深めるアロマ（ベルガモット・ラベンダー系）
• 🌬 マインドフルネス系アプリ（呼吸瞑想・緊張緩和）
• 📔 感情日記ノート（自分の声を聴く習慣づくりに）
• 📘 それ、すべて過緊張です。（奥田弘美）

👉 まずは自分をゆるめること。そこから、恋愛運の扉は静かに開きます🌿

彩乃からのメッセージ

「愛されたい」と思うことは、悪いことじゃありません。
でも、その想いが強すぎて、自分を苦しめてしまうとき——
運の流れは、そっと立ち止まってしまいます。

だからこそ、あなたには
“頑張らなくても愛される”恋愛をしてほしいのです。

呼吸を整えて、力を抜いて、
ただ「私」として恋をする。

それが、愛を引き寄せる一番シンプルで強い力です✨

❓ FAQ（よくある質問）

Q1. 「過緊張」って恋愛でよくあることなんですか？
👉 はい。好きな人の前では自然と緊張しやすくなります。でも、それが続くと苦しさになります。

Q2. 緊張をなくすにはどうしたらいいですか？
👉 無理に「なくす」のではなく、「緊張している自分」に気づき、ゆるめていくことが大切です。

Q3. 自信がないままでも恋愛できますか？
👉 もちろんです。むしろ「自分の弱さを受け入れる」ことが、愛を深める第一歩です🌿

📅 次回予告

🌕 次回：「不安な恋愛を“信頼”に変えるスピリチュアル習慣」
あなたの内側の波動が変わると、相手との関係も自然に変化します。次回は「信頼のエネルギー」を育てる方法をお届けします✨